头条焦点：世界微笑日，今天你微笑了吗？

商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者董欢）5月8日，是世界微笑日。今天上午，话题“世界微笑日”“笑就对了”微博话题登上热搜榜单，网上许多官媒、网友纷纷在这两个热搜话题里进行分享与互动，晒出各种各样的笑容。

网友齐晒笑脸

(资料图片)

在“世界微笑日”“笑就对了”等微博话题下，许多网友晒出自己的微笑照或温馨留言，让人看了心情十分愉悦。

有网友分享道：“今天是世界微笑日。笑真的很有力量，当你微笑的时候，烦恼和不快都不能把你怎样。愿你不为往事忧，只为余生笑，愿你福气身边绕，快乐活到老！”

有网友表示：“世界微笑日来了，分享一下我和闺蜜一起去旅行的笑脸照片。微笑能把人与人之间的距离拉近！记得要开心，每天多笑笑！”

还有的网友把小动物们的笑脸晒了出来，并配文：“大家都要开心！”

海口市民笑迎生活

随着人们的生活节奏变快、生活压力变大，人们脸上的笑容似乎也日渐变少。但仍有许多人仍然保持着乐观的心态，用灿烂且温暖的笑容迎接生活。

林女士说，她最近因为工作问题，精神上比较焦虑，于是便决定放慢工作和生活的节奏，给自己一个放松的时间。“我现在会经常做冥想，跟着音乐放松自己。还会经常对着镜子里的自己微笑，为自己打气。坚持了一段时间后感觉好了很多。”林女士说道。

陈先生是一名硕士，学业压力比较大，他告诉记者：“但是我不会给自己那么大压力，会通过运动、跳舞等方式放松。和舞蹈室的小伙伴一起跳舞、排练、聚餐，看着大家的笑脸，我也会被感染，心情也会好起来！”

市民郭先生告诉记者，他身边有个活泼开朗而且很善于逗别人开心的朋友。郭先生说：“因为我们经常被逗乐，所以每次看到她时总是特别高兴，总是会不自觉地微笑。”

心理治疗师建议

海南省安宁医院心理咨询中心的中级心理治疗师张婧在接受记者采访时说：“我们在做微笑这个动作的时候，会牵扯脸部肌肉。这些肌肉的运动、这些表情的变化都会让我们觉得我们是快乐的。”微笑看似是一个不起眼的、小小的动作，但其实是能够提醒我们去关注我们周边一些快乐的事情，这是“微笑”这个动作本身给我们带来的变化。

心理变化的结果有时会呈现为生理症状。张婧介绍，如果说人们当下正处于一个焦虑的状态，是会引发身体出现某些症状的，比如说胸闷、心跳急促等心血管方面的症状。心理健康情况不佳还有可能会引起肠道系统的一些症状，比如说便秘、腹泻、消化不良等，情况严重的话还可能会出现呕吐。尤其是儿童在情绪焦虑比较严重的时候，肠道反应就更强烈一点。“所以当孩子出现肚子疼、经常呕吐等状况的时候，家长这个时候也应该关心一下孩子的心理状况了。”张婧提醒道。

除此之外，精神焦虑还有可能导致泌尿系统出现问题。张婧告诉记者：“比如经常尿频，总是想去厕所，出现这种情况也需要注意。”同时，肌肉系统也会出现症状，比如说酸痛、酸胀，这些症状其实都是身体在提示我们。

张婧表示，如果出现了一些心理上的问题，一定要积极地进行干预。首先要把注意力从工作生活转移到自己的身体上，多多关注一下自己的呼吸、心跳、皮肤的感觉。

其次，张婧建议人们可以做一些适度的冥想运动，通过冥想的方式让自己放松下来。张婧说：“大家可以听着音乐，或者是在脑海里面想象一幅很美的图片，让肌肉放松下来，随着肌肉的松弛，我们的情绪也可以慢慢地放松下来。”

然后，张婧强调，要及时宣泄情绪，不要试图控制、逃避情绪。当心里积压了一些坏情绪、压力的时候，一定要宣泄出来。“如果不想跟身边的人说的话，也可以去一些心理咨询的机构，或者去医院的一些心理科，这些地方会有专业人士帮大家做这方面的情绪宣泄，帮我们把心里的垃圾都倒出来。”张婧说道。

最后，则是要尽量保持健康的生活方式，包括健康饮食、适度运动。张婧表示，要少吃快餐食品，多吃富含营养、低糖低油的食物。身体肠胃舒服了，对于舒缓情绪也是有帮助的。有条件的话可以自己做饭。烹饪其实是一种很好的减压方式。张婧说：“当我们的手跟这些食物去接触的时候，也是能很好地帮助我们缓解工作或者交友中所面临到的一些压力。”张婧还表示，有条件的朋友最好可以每天做半个小时的有氧运动。如果没有条件，适度地散步也是可以帮我们减少焦虑和紧张情绪的。