做什么事情我们都要进行透彻的了解，这样我们才能把握它的关键，让我们更好地去适应他们，跑步就不例外，在跑步之前我们一定要充分的了解跑步！

有的人认为跑步是一件很好的事情，于是他们就盲目的去跑步，结果他们又发现有许多人都说跑步对身体有害，这样他们无所适从！

(资料图)

跑步对我们的身体到底是好是坏？我们又应该用什么要理性的目光来看待跑步呢？今天我就来给大家讲一讲跑步与健康之间的真相！

跑步到底是好是坏？

其实这个问题我们应该具体分析，首先我可以肯定的给你说，只要我们跑步的方法科学合理，那么跑步对于我们只有好处没有害处！

为什么有的人说跑步对身体不好呢？

确实有不少人都抱怨跑步伤身体，其实这是不正确的言论，这主要是他们跑步的方法不正确，你说你每天跑一小时，天天坚持跑那么身体肯定吃不消！

所以最好的结果就是:适量适度的跑步让你健康长寿！

1.学会把握时间

我们一次跑步不要跑的太久，适合自己的就可以了，每次跑步的时间最好控制在30分钟左右，如果你是老年人，我们可以适当的减少跑步的时间，增加散步的时间！

同时我建议在每一天中间加一些休息日，比如说星期一跑步，星期二散步，星期三在跑步，这样身体的负担就不会很大，适度运动让我们的身体更加健康！

2.不要注重速度

确实，不否认的是，跑得快也是一种本事，但是我们不是运动员，我们跑步的目的就是让自己的身体更加的健康，所以选择适合自己的配速就可以了！

其实我们跑的非常慢，配速在七八分钟那对我们的身体也是非常有益的。同样低速度让跑步的强度变小，对于我们的身体也很有好处！

3.充分的活动身体

有的人抱怨跑步伤身体就是因为他们在跑步的过程中身体受到了损伤，膝盖受损，肌肉拉伤，韧带损伤都是在跑步中很常见的，这是因为我们的跑步方法不正确导致的！

所以为了在跑步中减少身体受伤的概率我们在跑步前一定要充分的拉伸热身！这样身体承受压力的能力就变强，我们也不容易受伤！